FBW na

"Wg mnie split bardziej na siłę/rzeźbę, a na FBW dobrze się masę robi. " bzdura jakich mało , kolejne opowieści z siłowni o dziwnej treści . Vermilion95 Jeśli chcesz skupić się na estetyce, budować masę mięśniową , mieć dopracowane detale i możliwości ich dopracowania , jeśli uważasz że technikę w miarę opanowałeś wykonywania ćwiczeń a jakieś tam [...]

nie jestem zwolennikiem fbw ale mozesz sprobowac to kwestia indywidualna. drazek natomiast mozesz zastapic sciadaniem drazka na maszynie ;)

hmm a nie mógłbyś wt-CZW-sob? i wtedy fbw albo splita? ogólnie to plan wydaje się byc ok w sumie nawet biorąc pod uwagę połączenie pleców z nogami bo nie ma tam cwiczeń obciążających kręgosłup (przysiady itp). Zamiast podciągania na drążku możesz dac ściąganie drążka szerokim nachwytem. pozdro

jaki masz staż treningowy ?? jak początkujący to proponuje na początek FBW Zmieniony przez - SoonS w dniu 2008-11-23 08:08:23

[...] Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już będziesz miał to półtora-dwa lata stażu, to nie zaczynaj od tego... no i póki co skup się na FBW, ale głównie na własnym ciele, a nie na ciężarach. nogi: przysiady, wykroki, tzw. żuraw i masa innych plecy: możesz się podciągać 4-5 serii klatka: no wyciskanie na pewno [...]

[...] watrobowe ze wzgledu na wiek i planowany cykl - IMO sam test, mozesz sobie podarowac. Co do cyklu to dalbym w pn i cz (stale dni) po 150mg enana (0,6ml). Ale widze, ze u CB z dieta to chyba srednio, a to bedzie klucz do sukcesu. Druga sprawa to FBW 4* week czyli jak to wyglada? HCG musisz sporo dokupic bo bedziesz je podawal przez caly cykl.

[...] ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, białko, carbo. Mam tez kreatynę ale obecnie nie używam. Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x to samo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siady 65kg 4x10, martwy 85kg 4x10, wyciskanie na ławce 45kg [...]

[...] No masz tam trochę wody na pępku. Ale bez przesady. Patrząć na zdjęcia zastanawiam się co Ty robiłeś przez 6 miechów na siłce. A teraz garść konkretów: 1) plan treningowy. FBW. Z uwzględnieniem pleców. BO one dramatycznie wołają o szerokość. 2) Dieta. Tu trzeba dopracować wiele. 3) Trening mięśni brzucha. Jak najbardziej wskazany. Ale pamiętaj [...]

kiol nie placz! przeciez mowa byla o splitach,tak? wiec dlaczego piszesz: "Najchętniej skończyłbym już z tymi FBW..." a HST to takze calosciowka,wiec? tradycyjnie juz- zwracasz uwage na malo istotne elementy. jest 100 wazniejszych kwestii,niz podzial,dobor cwiczen...itd.

Podział partii kiepski, raz trenujesz małe partie innym razem dwie duże, podzieliłbym to na jakieś fbw czy splita push pull

[...] porecze, stojaki Dieta: Je Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna Mono posiadam Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 2mies Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 80kg mc- 100kg(szkoda mi plecow w tym wieku) wl- 84 [...]

O facet porzadna redukcja to Twoj cel. czyli ulozenie diety z bilansem na poczatek na 0 , pozniej stopniowo na minus. Do tego aeroby ze 2-3 razy w tygodniu i jakies ACT/FBW rowniez 2-3 razy w tygodniu i do przodu. Pozatym wypelnij ankiete bedzie duzo lepiej. pozdrawiam

Hmmmm... Jeszcze zanim rozpocząłem trening zamieszczony powyżej, oczywiście miałem jakieś 2/3 miechy rozgrzewki (rozciąganie poszczególnych partii, jakieś podstawowe ćwiczenia na różne grupy mięśni). Osobiście chciałbym zacząć trenować FBW, co sądzicie?

FBW 2 zestawy na dobre roztrenowanie. Zakres pow 6-12 i powinno iść. Dieta " dział "Odżywianie" bez diety słabo pójdzie, jak w ogóle pójdzie.

[...] a po co tak jak można prościej , zawsze wybieraj najprostsze rozwiązanie względem aktualnego miejsca w którym się znajdujesz . proponuję 6-8 tygodni prosty schemat FBW 1 zestaw , a za to przez ten czas na nowo wkręcenie się w odpowiednie odżywianie , styl życia . przysiad RDL/lub/unoszenie tułowia z opadu/ lub/żuraw poręcze [...]

Treningiem FBW przez jaki okres czasu powinienem ćwiczyć ? Kiedy przejść na trening dzielony ? Tzn. Plecy, biceps razem itp.

moze faze negatywna masz az za dluga i masz przez to az za niski ciezar. przerwy normalne wiec 2h to troszke duzo sie wydaje . ogranicz jakos do 1.5 i moze byc. moze przerwy pomiedzy calymi partiami robisz na tyle dlugie ze wychodza 2h lacznie rozumiem ze to split tak jak w tresci bo w temacie jest fbw Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-30 [...]

TomQ-MAG- co do treningu jak wracasz po przerwie celowalbym w lajtowe FBW przez 4 tygofnie, pozniej rozbudowac bardziej i pociagnac ze 2 miechy na nim. I TAK BYŁO BY DLA CIEBIE NAJLEPIEJ ;-)

[...] tez posiadam dlatego moge na bica nalozyc nawet z 15 kg... 80kg na poczatek bedzie spoko, troche przekladania ale przezyjesz. Przede wszystkim ja na poczatek polecam Ci FBW czyli trening wszystkich partii miesni ktory na poczatek ladnie podkreci Ci ogolna dynamkie, sile oraz sylwetke. Powinienes isc tym planem kilka miesiecy a dopiero [...]

[...] dziennie, zdrowe tłuszcze-migdały, oliwa z oliwek, olej lniany. do tego oczywiscie weglowodany- na sniadanie platkki owsiane, chleb zytni, ryz brazowy i bialko- jajka, indyk, kurczak, tunczyk, dorsz. zawsze duzo warzyw z niskim IG, duzo wody itp. Treningi- rano cardio( 4x tyg po 40min) i 3x tyg silownia FBW, czasem jeszcze jakies interwaly